Le programme « Mes ressources vitales» par Hélène Fontar - Sophrologue à Reims
Vous reconnaissez-vous ?
Extérieurement, vous êtes solide, fiable. Responsabilités, imprévus ... rien ne vous effraie, vous avez l'habitude, vous gérez d'une main de maître.
Pour votre entourage, vous êtes fort et on vous admire pour cela.
Et effectivement, vous vous efforcez d'être ce pilier. Toujours avec le sourire, vous aidez, vous gérez les problèmes les uns après les autres. Vous minimisez vos difficultés … il y a bien pire …
Pourtant, intérieurement, vous sentez un glissement s'opérer tout doucement, un sentiment diffus que certaines situations vous échappent parfois, peu à peu. Votre rythme de vie vous demande toujours plus d'énergie … Vous : il faut tenir, ça va passer … ça a toujours passé.
Et c'est vrai que certains épisodes dans la vie sont particulièrement exigeants. Les périodes de sommeil, le temps agréablement partagé, les moments de plaisir ou de loisirs, permettent en principe de récupérer et retrouver un équilibre vital.
Quand ce n'est plus le cas, la situation demande une grande vigilance.
Le risque
Le burn-out ne survient jamais du jour au lendemain. Sa manifestation peut être brutale et spectaculaire, mais ses symptômes se sont accumulés au fil du temps, sur des mois voire des années.
Le plus fréquent est un changement dans le comportement, la manière d'être : une irritabilité envers les autres, une anxiété qui devient permanente, perte de plaisir, tristesse, repli sur soi, sentiment d'être dépassé voire en échec. A cela s'ajoutent des difficultés de concentration, des soucis de mémoire, une perte de lucidité, un désengagement familial ou professionnel, une tendance à la compensation (grignotage, alcool, écrans). Malgré l'épuisement, le sommeil est souvent perturbé, toujours insuffisant. La fatigue devient permanente, lourde.
Et parfois des migraines, tensions musculaires ou douleurs diffuses, des maux de ventre, une santé un peu plus défaillante …
Qui est concerné ?
Le burn-out peut toucher tout le monde mais certains profils sont plus exposés :
Le burn-out n’est pas un signe de faiblesse. Il touche principalement des personnes fortes, consciencieuses, habituées à « tenir bon ».
Leur grande résistance leur permet d'encaisser une exposition prolongée à une situation stressante professionnelle ou familiale, de s'y accoutumer au point de ne même plus vraiment ressentir la souffrance.
Les conséquences
En l'absence de prise en charge, le stress chronique a déjà des répercussions majeures sur la santé globale : physique, équilibre émotionnel, efficacité mentale, et sur les relations interpersonnelles … en bref sur la qualité de vie.
Aller jusqu'au burn-out, c'est atteindre ses dernières limites corporelles et mentales.
Prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est une nécessité vitale.
Ecouter les premiers signes, les reconnaître, se faire aider, accompagner est indispensable pour éviter l'effondrement.
Ne croyez pas que je dramatise la situation.
A 48 ans, j'ai fait un burn-out. Il m'a fallu cet événement grave pour réaliser à quel point je m'étais abîmée pendant tant d'années.
J'aurais aimé être informée sur la dévastation du stress chronique, les signaux d'alerte, cette somme de symptômes en apparence sans lien et pourtant tellement cohérents en situation de stress majeur.
J'aurais aimé que quelqu'un m'aide avant que je n'en puisse plus.
J'aurais aimé connaître la vraie force : non pas la résistance, la justesse.
Tout cela, je le sais maintenant.
Il m'a fallu le burn-out pour me retrouver mais heureusement on peut faire autrement : agir le plus tôt possible.
Aujourd'hui, je vous propose mes compétences, l'expérience de mon vécu, mon empathie.
Mon programme « Ressources vitales
Parce que vous êtes unique, je crée pour vous un accompagnement sur-mesure, à votre rythme.
Je vous propose un forfait de 8 séances pour vous aider, au fil de nos exercices, à reconquérir votre espace. Ce sont des exercices essentiels pour renforcer vos ressources essentielles, disons le : vitales.
En fonction de vos besoins, je vous propose 3 orientations possibles :
Retrouver son souffle
A pour objectif de soulager la pression : respirer enfin, sortir du sentiment d'oppression, relâcher les tensions physiques et mentales, faire une pause, retrouver le calme, se reconnecter à soi en douceur, restaurer un espace confortable.
Sortir de la fatigue profonde
S'adresse aux personnes épuisées physiquement, nerveusement, émotionnellement. Son but : retrouver de l'énergie, améliorer la qualité du sommeil, activer des ressources de récupération.
Revenir à soi
A pour objet de reconstruire l'équilibre intérieur : se reconnecter à soi, ses sensations, son énergie, sentir la vie en soi … Se recentrer, se réaligner sur son identité, ses valeurs. C'est un retour à l'essentiel : vous.
Chacune de ces orientations est un accompagnement structuré et progressif qui vous permet d'intégrer les bases solides sur lesquelles vous appuyer.
Vous êtes libre de choisir votre accompagnement. Si vous hésitez, nous pouvons en parler. Sachez également qu'en fonction de votre évolution, il est toujours possible de « glisser » vers d'autres compétences à renforcer. A votre image, chaque accompagnement est structuré et dynamique, vivant.
Votre accompagnement de 8 séances 400€
Et comme d'habitude, chaque exercice est enregistré pour vous permettre de poursuivre vos entraînements chez vous, renforcer ainsi votre autonomie et vos progrès. Si besoin, entre chacune de nos séances, je suis également disponible, toujours à vos côtés.
